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每天10分鐘 就能保健您的膝蓋. 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、 大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? 會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 簡單的說:就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了》 《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了》 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.. 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋: 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉 2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘〈活絡膀胱經〉 3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。最後:跪膝 2分鐘 ! 貼心叮嚀 : 1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。 2.千萬千萬不要跑步..有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用:快走的活動。 3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
每天10分鐘 就能保健您的膝蓋.
到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說:就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了》
《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了》
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘〈活絡膀胱經〉
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。最後:跪膝 2分鐘 !
貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2.千萬千萬不要跑步..有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用:快走的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
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