舞蹈有助於健康＊免疫系統於晚間的能力最強..－miing的覺塵了塵部落格

穿透人群，無法遮擋。有許許多多的例子可以證明，學習舞蹈的女孩

經過長期地、專業地、系統地訓練後，她們的身體外形會向理想的

方向發展。

與其他孩子相比，身材更挺拔、修長、曲線玲瓏，舉手投足間都能表

現出一種優雅，著名的好萊塢女星奧黛麗﹒赫本就是一個非常

經典的例子。

　　為什麼跳舞能夠使女孩子形成獨特的迷人氣質呢？因為舞蹈

能起到以下的作用：

　　1、優美形體：正處於生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練

（如挺胸、抬頭、收腹）能使她站得直、形體優美，且能糾正駝背

、端肩等形體問題。

　　2、動作協調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈

動作的和諧達成動作協調性的訓練，並且使孩子更有節奏感。

　　3、肢體靈活性、柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，

孩子的柔韌性，動作靈活性好。

　　4、磨練毅力：從基本功開始訓練能培養孩子不怕吃苦的精神，

磨練堅強意志。

　　5、提高身體素質：舞蹈需要一定的體力消耗，訓練後能促進

孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

　　6、提高合作能力和集體榮譽感：舞蹈有獨舞、雙人舞、

集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練孩子的合作精神，

養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。

　　7、培養審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現

內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們

熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。

　　8、培養自信心：舞蹈演出能培養孩子的表演能力，使孩子們

不怯場，增強表現力，自信心和更好的心理素質。

　　9、促進智力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞

的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，

能促進孩子智力發展。

　　舞蹈人人都可以學，但關鍵要在與家長的態度。

所有的家長在寶寶學習一種興趣特長的時候，都應該少一些

“盼女成鳳”，多一些“只要寶寶喜歡就好”的想法，

讓藝術在輕鬆的氛圍中成長，讓大人和小孩在無壓力的狀態下

體驗美，這才是藝術的根本意義。

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免疫系統於晚間對抗細菌的能力最強

【大紀元12月16日訊】(大紀元記者林秀璟編譯)第48屆美國細胞生物學會議(American Society for Cell Biology)於14日年會上發表的一份研究指出，體內免疫系統在晚間對抗細菌的活動力最強，但是在白天這種能力就變差了。

根據美國新聞與世界報導，這份由美國史丹佛大學執行的研究是針對果蠅做實驗，結果證實免疫系統在晚間對抗入侵細菌的能力最佳，而白天最差。

史丹佛大學研究員Mimi Shirasu-Hiza指出，免疫系統在晚間是最強的，這與生物蛋白可以調節自身免疫功能的假設一致。當動物沒有從事新陳代謝量大的活動時，如睡眠就可以增強免疫系統。

研究人員在白天與晚間分別將兩種不同的細菌注入果蠅體內，結果發現晚上注入細菌的果蠅比白天注入細菌的果蠅活得更久。研究人員也偵測到，果蠅低噬菌細胞活動也讓它的生理時鐘受到干擾。

晝夜節律(circadian rhythm)調整人體與果蠅每天吃飯與休息的生理時鐘。研究人員發現之前的果蠅實驗中，細菌傳染讓果蠅的晝夜節律改變，而生理時鐘失調讓果蠅更易受到感染。

為了健康，大家都說要吃五穀米，少吃白米，可是專家說，有四種人不能吃，吃多了更糟糕。像是腎臟病患，就絕對禁止吃五穀米，還有痛風和貧血的人，也不能多吃，這種說法，徹底顛覆大家對五穀米，總是健康養生的觀念。

香噴噴的五穀雜糧米飯，一碗裡頭，加入了糙米、薏仁、燕麥片、小米和黃豆，不像白米飯那麼細緻，吃起來還有點粗粗硬硬的口感，到底為什麼要吃？錯錯錯，健康養生的觀念，可不是人人都適合，尤其有四種人，千萬不能吃，消化能力有問題的人，如果有胃潰瘍，吃進纖維超多的燕麥糙米，不但不能消化，反而更容易脹氣，還有貧血和缺鈣的人，因為榖類的植酸和草酸過高，也會讓鈣和鐵，不容易吸收，最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，但是腎臟病患無法代謝，血液的磷濃度太高，可不是好事。

就連糖尿病和痛風患者，也不能吃五穀雜糧，因為吃太多五穀雜糧，等於攝取太多澱粉和豆類，痛風會更嚴重，專家的話，解開五穀雜糧的迷思，其實一般人一天只要吃一餐就已經足夠了。

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